AROMATERAPIA EN LA DEPRESIÓN

Cuando nos deprimimos lo negativo se apodera de nuestra mente y alma y dejamos de ser objetivos.

Perdemos la pasión por la vida y nos apodera la angustia, la aromaterapia es una de las formas de calmar nuestra angustia y que nos ayudara a ver las cosas diferentes.

La bergamota es usada en aromaterapia para tratar la depresión ligera y condiciones similares que presentan estos síntomas.

La bergamota es una fruta cítrica del sur de Italia, es una pequeña naranja, su aroma es fresco como todos los cítricos. Es muy usada en fragancias sobre todo en algunas aguas de colonia . También se usa en tes y en algunos otros productos alimenticios.

Generalmente se usa en quemadores, jabones, sprays y otros productos para inhalar.

Se usa en aromaterapia clínica para espantar los sentimientos sombríos de soledad, tristeza, dolor, luto y para levantar los ánimos en tiempos de decaimiento. Generalmente se mezcla con otros aceites esenciales y se usa combinándola con otros tratamientos.

En la casa puede usarse fácilmente en quemadores, o en jabones. También puede usarse poniéndola en la almohada ya sea unas gotas de aceite esencial puro o con un rociador mezclada con agua o alcohol. Podemos mantener un pañuelo rociado con bergamota en nuestra cartera para olfatearlo cuando lo necesitemos. Es un regalo ideal para una persona que esta pasando por una situación difícil.

Puede usarse durante periodos de cambio como la menopausia, o cuando estamos ovulando o menstruando.

Otros usos
Además de ser un poderoso antidepresivo la bergamota tiene otras funciones tales como: diurético, antiséptico, expectorante, anti inflamatorio y preservativo. Yo lo he usado para el acne con excelentes resultados (ojo que un par de gotas en la crema de NOCHE) y lo he recomendado en caso de sistitis ( 1 gota, solo UNA GOTA en la toalla higienica o protector diario, esperar que se evapore un poco y ubicarla en la ropa interior).

Precauciones
La bergamota como todos los cítricos hace la piel más sensible al sol. Por esta razón no debe de usarse en la piel antes de exponerse al sol. Si se desea usar en la piel es mejor adquirir el aceite esencial de bergamota sin Bergaptene el ingrediente que produce la sensitividad a la luz.ciente puede adoptar una sintomatología de fatiga y letárgia o la forma opuesta de la intranquilidad , es por lo que hay que aplicar en cada caso distintos aceites adecuados a la forma que toma el monstruo depresivo.

Aromas de acuerdo al tipo de Depresion:

En el caso en que el estado depresivo presenta un cuadro de irritabilidad e intranquilidad aplicaremos los aceites de MANZANILLA , SALVIA ESCLAREA , LAVANDA , SÁNDALO e YLANG-YLANG que presentan las propiedades conjuntas de antidepresivos y sedantes.

En el caso contrario en que la depresiónpresenta un cuadro de fatiga letárgica aplicaremos los valioso aceites de BERGAMOTA , GERANIO , MELISA O ROSA los cuales nos ayudarán en nuestro objetivo sin causar sedación al paciente.

Cuando la ansiedad se halla asociada con la depresión nos valdremos de la valiosa ayuda del aceite de AZAHAR y acompañaremos el tratamiento con el aceite de JAZMÍN para conseguir que el paciente recupere la confianza en si mismo y en la posibilidad de conseguir librarse de la enfermedad que le agobia.Los baños terapéuticos con cada modalidad de aceite esencial según la sintomatología que presente la depresión en cada paciente serán determinantes para el éxito de la terapia , ya que representan para el paciente la posibilidad de hacer algo para ayudarse a si mismo sin la ayuda de nadie.El aceite de Jazmín resulta un brillante tratamiento para la depresión posparto, es un poderoso antidepresivo de naturaleza estimulante , lo que hace que sea uno de los mejores aceites a utilizar cuando la depresión ha dado lugar a una cierta letárgia. El Jazmín es un buen aceite a elegir para masajes o baños en cualquier persona a la que le falte confianza , sea en su propia valía como persona o en su capacidad de superar los problemas inmediatos.

No dudes en recurrir a este metodo revitalizante que te ayudara a sentir Los aceites esenciales antidepresivos son tan diversos como los modos en que puede manifestarse la depresión.

Depresión o Melancolía Otoñal

La depresión o melancolía otoñal hace su aparición con la llegada del otoño, fin de vacaciones, menos horas de luz y se impone la vuelta a la rutina. Este artículo nos ofrece unos buenos consejos naturales para combatir la depresión o melancolía otoñal.

Combátela con terapias naturales
Muchas personas sienten melancolía, tristeza, apatía, decaimiento y cansancio, a este estado que suele ser en el cambio de estacion de verano a otoño se le denomina melancolía otoñal el paso de las vacaciones a la rutina, la bajada de las defensas, la disminución de la energía y sobre todo el cambio de luz. Veamos como nos afectan todos estos cambios y como poder combatir la depresión o melancolía otoñal de forma natural.

¿Cómo nos afecta la luz?
La luz natural activa la serotonina, la dopamina, y la noradrenalina, que son los neurotransmisores encargados de estimular las neuronas o células cerebrales. Si estos neurotransmisores no reciben suficiente luz su actividad disminuye y la transmisión de mensajes químicos entre las células es deficitario, lo que lleva a un estado de tristeza, melancolía y en ocasiones, a un cuadro depresivo.

La luz solar también controla la glándula pineal, que segrega melatonina, la hormona responsable de las emociones y el control biológico del organismo en función del día y la noche, así como los cambios de estación del año. Por lo tanto, si la luz disminuye, como ocurre en otoño, se produce un desequilibrio entre las hormonas que afecta de forma directa a nuestro sistema emocional.

Dieta para levantar el ánimo
Para levantar el ánimo es necesaria una buena dieta equilibrada en la que no deben faltar los siguientes nutrientes:

Las proteínas que son importantes para el buen funcionamiento del sistema nervioso, ya que estimulan la producción de neurotransmisores como la dopamina y neuroepinefrina.

Los hidratos de carbono que son nuestra principal fuente de energía y proporcionan la glucosa indispensable para el funcionamiento del sistema nervioso y del cerebro.

Determinados aminoácidos como el triptófano que aumenta la producción de la serotonina y la tiroxina.

Las vitaminas del complejo B. Tiamina ó B1 participa en la síntesis de los neurotransmisores, consiguiendo que los impulsos nerviosos se propaguen. Niacina ó B3 interviene en la producción del triptófano. Piridoxina ó B6 participa en el metabolismo de los aminoácidos es una vitamina antiestrés y antidepresiva. Cobalamina ó B12 Es indispensable en el buen funcionamiento del sistema nervioso, su carencia provoca irritabilidad, bajadas de ánimo y depresión.

Magnesio un mineral aliado de la energía y el buen humor.

Pautas para levantar la moral

Practica ejercicio, a ser posible al aire libre. De esta forma aumentarás la producción de encefalinas y endorfinas, también llamadas hormonas de la felicidad.

Haz yoga o Tai-chi, que además de cargarte de energía, te hará ver la vida de una forma más positiva.

Procura mantener la actividad o incluso aumentarla en otoño.

Utiliza alguna prenda de color amarillo que da seguridad y te ayudara a enfocar la energía, naranja que es estimulante y da energía ó azul turquesa que produce tranquilidad y sosiego.

Procura respirar profundamente, pues el oxigeno te ayudara a recargar la energía perdida.

Dedícate más tiempo y procura maquillarte y cuidar tu imagen más.

Date un masaje tonificante para estimular y reequilibrar tu cuerpo.

Plantas optimistas
Algunas plantas, bien sea tomadas en cápsulas o en infusiones, pueden ser buenas aliadas para levantarte el ánimo.
El hipérico también conocido como la hierba de San Juan aumenta los niveles de serotonina y noradrenalina, permitiendo una buena comunicación entre neuronas.
El ginseng incrementa la vitalidad y fortalece tanto el estado físico como psíquico.
La Kola es una planta estimulante del sistema nervioso por lo que resulta muy útil en épocas depresivas.

Suplementos dietéticos.
La Jalea Real, además de equilibrar el sistema nervioso, es un excelente estimulante, tonificante y euforizante que proporciona una sensación de bienestar.

El Polen es rico en vitaminas del grupo B, aminoácidos esenciales y sales minerales resulta muy adecuado en casos de estados depresivos, fatiga y decaimiento.

En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este articulo tiene una función meramente informativa.

Autor: Almudena Reguero
Periodista especializada en salud y terapias naturales
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