Videos sobre Crisis de Pánico

Este trastorno también llamado crisis de pánico es bastante diferente a otros tipos de ansiedad. En cuanto a los ataques de pánico se presentan inesperadamente. El Dr. Alfredo Venturini explica las razones de esta patología.

Entender el Problema de Panico

Por Mª Victoria Sánchez López, PIR Hospital Rodríguez Lafora. Madrid.


¿TENGO UN PROBLEMA DE PÁNICO?

El DSM-IV-TR es un manual que recoge los criterios utilizados por psicólogos y psiquiatras de todo el mundo para diagnosticar e investigar distintos trastornos.

Estos son los criterios que propone para las crisis de pánico:

Aparición temporal y aislada de miedo o malestar intensos, acompaña de cuatro o más de los siguientes síntomas, que se inician bruscamente y alcanzan su máxima expresión en los primeros 10 minutos:


1. palpitaciones, sacudidas del corazón o elevación de la frecuencia cardiaca
2. sudación
3. temblores o sacudidas
4. sensación de ahogo o falta de aliento
5. sensación de atragantarse
6. opresión o malestar torácico
7. náuseas o molestias abdominales
8. inestabilidad, mareo o desmayo
9. desrealización (sensación de irrealidad) o despersonalización (estar separado de uno mismo)
10. miedo a perder el control o volverse loco
11. miedo a morir
12. parestesias (sensación de entumecimiento u hormigueo)
13. escalofríos o sofocaciones


En el trastorno de pánico se dan crisis de pánico repetidas. Además, durante un mes se produce uno o más de los siguientes síntomas:

1. inquietud persistente ante la posibilidad de tener más crisis
2. preocupación por las implicaciones de la crisis o sus consecuencias
3. cambio significativo del comportamiento relacionado con las crisis


¿CÓMO SE PRODUCEN LAS SENSACIONES TEMIDAS EN EL PÁNICO?

La ansiedad es una reacción normal, con la que nos ha dotado la naturaleza, para ponernos a salvo cuando nos enfrentamos a algún peligro. La crisis de pánico es una reacción automática y refleja, cuya misión es ayudarnos a sobrevivir, y que se pone en marcha cuando percibimos un peligro grave e inminente.

Si tu cerebro percibe un peligro (sea real o no), empieza a funcionar el sistema de alarma, lo que provoca distintos cambios fisiológicos que ayudan al organismo a afrontar el peligro:

1. tu cuerpo libera adrenalina y noradrenalina, que producen una sensación de nerviosismo e inquietud
2. aumenta la frecuencia y la fuerza de los latidos del corazón. Así, tus músculos disponen de más sangre y eliminas mejor las toxinas, lo que facilitaría un posible ataque o huída
3. hiperventilas, respirando más cantidad de aire y más deprisa, lo que también prepara el cuerpo para la lucha o la huida
4. tu sangre se concentra en las áreas del cuerpo donde podría ser más necesaria en una situación de peligro. Al quedar menos sangre en otras zonas, por ejemplo las manos, puede haber temblor, hormigueo…
5. tus pupilas se dilatan, lo que sirve para detectar mejor cualquier estímulo potencialmente peligroso. Esto puede hacer que percibas las cosas de forma extraña
6. sientes miedo y tiendes a huir para ponerte a salvo

Si piensas que esas sensaciones son peligrosas, se activará aún más el sistema de alarma, lo que aumentará las sensaciones y el miedo.

En las crisis de pánico, la reacción de alarma se pone en marcha sin que exista un peligro real. Estas falsas alarmas se producen porque evalúas como peligrosas ciertas sensaciones internas, que en realidad no pueden hacerte ningún daño, y que todos podemos experimentar, de forma más o menos intensa, cuando estamos nerviosos.

CAMBIOS FÍSICOS DEL PÁNICO Y SU EXPLICACIÓN

SENSACIONES TEMIDAS

INTERPRETACIÓN CATASTRÓFICA

EXPLICACION REAL

Taquicardia

Infarto

El corazón bombea más fuerte y rápido para enviar sangre a las zonas vitales

Pérdida de sensibilidad, palidez, frío

Infarto, parálisis, tumor cerebral

La sangre se concentra en las vísceras, dejando las zonas periféricas con un riego menor

Ahogo, falta de aire

Ahogarse

Aumento de O2 en la sangre (estado contrario al ahogo)

Mareo

Desmayarse, desvanecerse

Bajada de presión arterial producida por hiperventilación

Dolor en pecho y/o brazo, pinchazos Temblores, pinchazos, calambres

Infarto Enfermedad, infarto, locura

Patrón anómalo de respiración (mantener pulmones demasiado llenos), tensión muscular en la zona, posturas incorrectas prolongadas Tensión muscular excesiva

Calor, sudor, sofoco

Enfermedad

Aumento de temperatura corporal en las zonas vitales. El organismo pone en funcionamiento el sistema de enfriamiento (glándulas sudoríparas)

Boca seca, náuseas, sensaciones estómago

Enfermedad

Descenso de la activación del sistema digestivo

Ver “lucecitas”, sensación de que la luz molesta, manchas en la visión

Volverse loco, ataque cerebral

Las pupilas se engrandecen y dilatan para aumentar la visión periférica

CÓMO SE PONE EN MARCHA EL CÍRCULO VICIOSO DEL PÁNICO

Si al notar alguna de esas sensaciones, piensas que significan que va a ocurrirte algo terrible (por ejemplo, que te estás volviendo loco), te pones más nervioso, y aumentan tus sensaciones (recuerda que son sensaciones típicas de la ansiedad).
Al pensar que estás en peligro, se pone en marcha tu sistema de alarma, que entre otras cosas, conlleva un aumento de las sensaciones internas. Ese aumento de sensaciones, sueles interpretarlo como “prueba” de que tu estado no es normal y de que algo malo te está pasando, con lo cual aumenta aún más tu ansiedad y las sensaciones derivadas de ella; es decir, se activa con mayor fuerza tu sistema de alarma. Así se forma la espiral o círculo vicioso, que puede acabar en una crisis de pánico.
Analizando todo esto, te darás cuenta de que las reacciones que experimentas cuando sufres una crisis de pánico son algo normal, teniendo en cuenta que en ese momento estás convencido de que te hayas en peligro, y de que las crisis las favoreces tú mismo, al interpretar como amenaza unas sensaciones normales, que se intensifican sólo en la medida en que crees que estás en peligro.

QUÉ DEBO HACER SI CREO QUE TENGO UN TRASTORNO DE PÁNICO

Sin duda, lo que debes hacer es buscar la ayuda de un profesional. Puedes hacerlo directamente acudiendo a un psicólogo o yendo primero a tu médico de atención primaria para que valore si necesitas ayuda más especializada.

OBJETIVOS EN EL TRATAMIENTO DEL PÁNICO

El objetivo principal del tratamiento es que dejes de hacer evaluaciones erróneas de peligro, para que no se active tu sistema de alarma cuando no te hallas en situación de peligro real. Esto se conseguirá rompiendo la parte del círculo vicioso que te lleva a evaluar como amenazadoras las sensaciones normales que todos notamos cuando estamos nerviosos.
Cuando aprendas a experimentar esas sensaciones, sin hacer interpretaciones catastrofistas, ya no se producirá el círculo vicioso y, por tanto, tus sensaciones de ansiedad se mantendrán en los niveles normales y deseables que experimenta cualquier persona.

Lo vi en: Salud Mental Info

Y aca EXCELENTE INFORMACION:
Ansiedad, pánico, pensamientos y fobia social

Trastorno de Pánico (Que es y como Combatirlo)

* ¿Qué es?

* ¿A quiénes afecta?
* ¿Cuáles son los principales síntomas?
* ¿Cuáles son las características?
* ¿Cuáles son las causas?
* ¿Qué factores pueden facilitar la ocurrencia de una crisis de pánico?
* ¿Cuál es el tratamiento?
* ¿Qué factoris puesden ser causas de recaídas del trastorno de pánico?
* ¿Cuáles son las medidas de autocuidado más importantes para manejar el trastorno de pánico?
* ¿Qué ayuda a enfrentar una crisis de pánico?
* ¿Qué hacer cuando un miembro de la familia sufre una crisis de pánico?

¿Qué es el trastorno del pánico?

En los primeros episodios estos síntomas generalmente se presentan sin motivo aparente y luego se agregan crisis asociadas a situacones o lugares (por ejemplo, salir o quedarse solo, espacios encerrados o con mucha gente). Como consecuencia de lo anterior, es común que las persona se sienta preocupada por volver a tener una crisis y experimente una tendencia por evitar situaciones o lugares que se perciben asociadas al riesgo de nuevas crisis. Esta vivencia es en extremo desagradable y se acompaña de miedo intenso y un impulso irresistible a huir o buscar ayuda. Como consecuencia de las crisis se produce un estado de temor a que estas se repitan llamados ANSIEDAD ANTICIPADA. La mayor parte de las oersonas afectadas desarrolla conductas de evitación, a las que llamamos AGROFOBIA y que tienen por fin no exponerse a situaciones que se asocian con un mayor riesgo de nuevas crisis de pánico.

¿A quiénes afecta?

Se estima que al menos un 3% de la población, alrededor de medio millón de personas en Chile, se verán afectadas por este problema en algún momento de sus vidas. El transtorno de pánico suele comenzar entre la secunda y la tercera década de la vida, aunque puede presentarse en personas de cualquier edad, incluso en niños. Es dos a tres veces más frecuente en mujeres que en hombres. El transtorno de pánico afecta con mayor frecuencias a personas que también padecen de enfermedades del ánimo como depresión o bipolaridad, y de otros trastornos por ansiedad, como ansiedad generalizada, ansiedad social y estrés post traumático.

¿Cuáles son los principales síntomas?

¿Cuáles son las características del trastorno de pánico?

Esta enfermedad comprende tres elementos principales:

* Crisis de Pánico Recurrente:

Constituyen la principal manifestación de trastorno. Se caracterizan por ser episodios de angustia de intensidad extrema, inicialmente de comienzo brusco y sin motivo aparente, con intensos síntomas físicos, asociados a sensaciones de muerte, terror o descontrol. Con el curso de la enfermedad también se presentan crisis de intensidad limitada, del tipo que el paciente siente que "puedo controlar". Estas crisis leves tienen gran importancia en la evolución de la enfermedad, ya que suelen pasar desapercibidas, y de este modo favorecen la persistencia de síntomas residuales y luego de recaídas.

* Ansiedad Anticipatoria:

Estado de preocupación casi permanente, por temor a que las crisis se repitan.
Aparece o aumenta su intensidad cuando debe enfrentarse una situación temida y puede llegar a ser el síntoma que más sufrimiento produce, ya que acompaña a la persona de un modo continuo

* Conductas de Evitación (Agorafobia):

Se intenta evitar situaciones o lugares que se asocian con nuevos episodios, o bien, con la dificultad de huir o recibir ayuda oportuna en caso de una nueva crisis, Ejemplos comunes son evitar salir o viajar solo, espacios cerrados, muy concurridos o aislado, reuniones sociales, usar transporte público y cruzar túneles.

¿Cuáles son las causas del trastorno de pánico?

* Biológicas:

Existen numerosas evidencias que apoyan la existencia de una desregulación de funciones de Sistemas Nervioso Central, específicamente en una estructura llamada amígdala y que se sabe regula la respuesta al miedo. Asimismo, existe una predisposición familiar a presentar el problema. No se hereda la enfermedad sino una mayor suceptibilidad a enfermar.

* Ambientales:

La mayor parte de las personas que sufren trastorno de pánico han experimentado situaciones de vida relacionadas con pérdidas, abandono, separaciones, u otros eventos de la vida significativos, previas al inicio de los síntomas. Estos mismos antecedentes se pueden identificar en la infancia o adolescencia de las personas afectada.

* Psicológicas:

Las personas con trastorno de pánico parecen tolerar con mayor dificultad situaciones en las que se ven amenazadas sus relaciones interpersonales importantes. Suele existir el antecedente de un estilo familiar aprensivo y sobre protector. Además, al presentar crisis de pánico, produce gran inseguridad y dependencia, incluso en personas previamente muy bien adaptadas.

dijo:

Tomando en consideración lo anterior, el trastorno de pánico puede ser entendido como una enfermedad, en la cual un sistema de alarma del organismo se encuentra más sensible, favorecido por factores biográficos y ambientales.

¿Qué factores pueden facilitar la ocurrencia de una crisis de pánico

* Consumo de cocaína y marihuana
* Consumo excesivo de alcohol
* Síndrome de privación de alcohol
* Consumo de "pastillas para adeldazar"
* Consumo excesivo de cafeína(café y bebidas cola)
* Consumo tabaco
* Enfermedades físicas de la tiroides, bajas bruscas de la presión arterial o la glicemia, asma bronquial y trastornos del ritmo cardíaco
* Ejercicio físico extenuante
* Trasnochar en exceso
* Situaciones de vida muy estresante

¿Cuál es el tratamiento para el trastorno de pánico?

Los tratamientos efectivos para el trastorno de pánico deben incluir medicamentos específicos, formas particulares de psicoterapia y una adecuada educación acerca del trastorno. La combinación de estos tres tratamiento produce los mejores resultados, aliviando a la gran mayoría de las personas afectadas.

En una primera etapa es esencial un adecuado uso de fármacos para corregir la desregulación biológica característica de este trastorno. Desde el punto de vista psicoterapéutico, el objetivo de tratamiento es superar los temores creados a partir de los ataques de pánico y, fortalecer las vulnerabilidades psicológicas que puedan haber contribuido al desarrollo del trastorno.

La mejoría inicial generalmente se consigue en un período de tiempo breve, aproximadamente de seis a ocho semanas. Sin embargo, es necesario que se mantenga el tratamiento con medicamentos por lo menos 1 año, a fin de evitar recaídas y lograr una erradicación total de los síntomas.

Si el trastorno de pánico no es tratado adecuadamente puede agregarse, de modo que se torna cada vez más invalidante para la persona afectada. Puede haber períodos de mejoría espontánea, pero este trastorno no se cura si no se reciben los tratamientos indicados.

Un tratamiento completo e integral, que incluye adecuadas medidas de auto cuidado, contribuye al alivio de las molestias y mejora el pronóstico a largo plazo.

La constancia en el cumplimiento de todas las metas es esencial para un buen resultado final.

La suspensión prematura del tratamiento, con presencia de síntomas residuales, es una de las principales causas de recaídas posteriores. Por tanto, cumplir las indicaciones es fundamental para una recuperación completa.

¿Qué factores pueden causar recaídas del trastorno de pánico?

* Síntomas propios de la enfermedad que no hayan sido tratados totalmente, por ejemplo, crisis de pánico leves y conductas de evitación
* Presencia de alguno de los factores de riesgo(punto 6), por ejemplo, disfunción tiroídea o tabaquismo
* Factores psicológicos que no hayan sido resueltos, por ejemplo, duelos no elaborados suficientemente

¿Cuáles son las medidas de autocuidado más importantes para manejar el trastorno de pánico?

Es imprescindible informarse y conocer las características del trastorno de pánico, su evolución y tratamiento. Adquiriendo esta información y las herramientas necesarias para manejar el trastorno de pánico, mejorará su calidad de vida. (En la pregunta 10 y 11 nos referimos a estas medidas).

¿Qué ayuda a enfrentar una crisis de pánico?

* Definir que los síntomas son una forma de angustia. En lugar de pensar "Está a punto de pasarme algo muy grave", decirse a sí mimo "Lo que tengo es una crisis de angustia".
* Entender que la experiencia de la crisis de pánico puede ser muy desagradable, pero no es peligrosa ni involucra riesgos vitales inmediatos.
* Recordar que la angustia es un fenómeno auto-limitado en el tiempo; tiene un principio y un fin predecibles.
* Reconocer que la duración de una crisis de pánico puede ser mayor o menor dependiendo de la actitud con que se enfrente. Las fantasías, temores y pensamientos catastróficos hacen que se agraven los síntomas.
* Comprender que al detener los pensamientos asociados al miedo, los síntomas de pánico comienzan a disminuir
* Intentar aceptar la crisis y esperar que pase, ya que así durará menos que al huir de ella.
* Aceptar que es legítimo ayudarse de fármacos apropiados, con el fin de acortar o prevenir una crisis.

¿Qué hacer cuando un miembro de la familia sufre una crisis de pánico?

* Informarse acerca del trastorno de pánico a través de profesionales especialistas y literatura específicas.
* Aceptar que es una enfermedad, que consiste en crisis intensas de angustias, ansiedad anticipatoria y conductas de evitación.
* Reconocer que es una enfermedad que requiere tratamiento especializado y conductas de autocuidado.
* En una primera etapa del tratamiento, incentivar el compromiso y cumplimiento de las indicaciones médicas.
* En una etapa posterior del tratamiento, y en acuerdo con el terapeuta, estimular el enfrentamiento de los miedos y temores según el ritmo de cada persona, reforzando los avances aunque sean pequeños.
* Tener una conducta acogedora y serena, sin contagiarse con la urgencia de la situación.
* Entender que la persona está realmente asustada, pero señalarle que la crisis no es peligrosa ni involucra riesgo de vida.

Esto lo vi en MUNDO SALUDABLE

y me parecio muy didactico e importante!!! :) subirlo al Blog!!!

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Alguna vez tuve Crisis de Panico, creo que fue una semana seguida con al menos una crisis diaria...(un dia de 4 seguidas) claro que fue bajando la intensidad on el transurso de la semana. Que me ayudo? me di mucho, pero mucho Reiki en el Plexo solar unos 10 minutos (arriba, en y abajo del ombligo) asi logre dominio y seguridad, tambien termine dandome reiki en la cabeza y corazon.

Utilice ademas aromaterapia, y la verdad funciona (lavanda, manzanilla y jazmin). Como me dio? por que? aun no lo se... se dice que hay predisposicion biologica con un asunto del sistema nervioso llamado "amigdala", el stress, asma...Y tampoco quiero creer que eso fue ;), ya lo saque definitivamente de mi mente y si llego a tener mucho stress, procuro relajarme y mimarme.

Aca un video para ti, de relajacion!!!. Puedes salir de esto, a mi no me dio mas, y no me dara nunca pero Nunca mas, es mi decreto al Universo!! :)

Y aca un sencillo y poderoso ejercicio de Relajacion!!!:)

Cómo curar sus ataques de pánico

¿Es posible curar los ataques de pánico?

Sí, en la inmensa mayoría de los casos y con la ayuda y el tratamiento de un/a bueno/a profesional, es posible que una persona deje de sufrir ataques de pánico repetidos. Pero para ello, es importante acudir a un médico quién podrá confirmar la diagnóstica y recomendar una terapia adecuada para cada caso.

Los tratamientos actuales suelen consistir en terapias de tipo psicológico que nos ayudan a comprender que hay muchas personas que sufren lo mismo, que es una condición muy común, que no nos estamos volviendo locos, que no nos vamos a morir por esto. Se trata de lograr una reestructuración cognitiva, es decir, de cambiar la forma de pensar del paciente.

Una vez el paciente se sienta más positivo, optimista y realista ante su problema, el terapeúta le ayudará a identificar el "gatillo" que suele provocar sus ataques de pánico. Esto puede ser un pensamiento, una cierta situación, una cierta actividad o algo tan sútil como un pequeño cambio en el latido del corazón. Una vez que el paciente identifique qué, en su caso, actua como gatillo o detonante de un ataque, puede aprender a controlar las síntomas que vienen después.

La última fase del tratamiento suele centrarse en ayudar al paciente realizar aquellas actividades que evite por miedo a que le provoquen un ataque de pánico. Se trata de hacerle ver primero, que en realidad no siente miedo ante estas actividades en sí ( conducir, entrar en sitios con mucha gente, beber café, subir en un avión, hablar en público.....). En realidad tiene miedo a sufrir un ataque de pánico mientras las realice. Luego aprende que las síntomas de ansiedad que puede sentir al realizar estas actividades no tienen por qué convertirse en un ataque de pánico y que pueden ser controlados por el propio paciente. La terapia ayuda al paciente poco a poco a recobrar su confianza, a controlar las síntomas y a perder el miedo de sufrir un ataque y , como consecuencia, a realizar las actividades que antes evitaba con total normalidad. Suelen ser tratamientos muy graduales (nunca de golpe o forzados) que permitan al paciente recobrar paulatinamente la confianza en si mismo y perder las fobias adquiridas.

Técnicas de relajación pueden ayudarnos a "navegar" por un ataque de pánico, como si el paciente estuviese navegando un barco por las olas. Tanto técnicas de respiración como de visualización pueden ayudar a tener menos miedo durante un ataque, a lograr que sean más cortos e incluso a prevenir futuros ataques.

Algunas veces un médico recetará medicamentos antiansiolíticos o antidepresivos a personas que sufren un excesivo numero de ataques de pánico debido a un alto nivel de ansiedad. La homeopatía también puede ser una buena opción para aquellas personas que prefieren evitar los medicamentos fuertes.

Finalmente, puede ser útil compartir tus experiencias con otras personas que han experimentado un ataque o, en algunos casos, han aprendido a convivir con su ansiedad. Invitamos a nuestros usuarios a compartir sus experiencias en la página de testimonios que inauguraremos en cuanto empecemos a recibirlas.

Lo vi en: Euroresidentes
Y puedes enviar tu testimonio a euroresi@euroresidentes.com

Hierbas Relajantes

Cada vez más y debido al ritmo de vida que llevamos, necesitamos de vez en cuando algo que nos calme o nos relaje del estrés acumulado durante el día. A veces, después de correr todo el día, llegamos a la noche con mucha excitabilidad y la sensación de que tenemos los nervios a flor de piel y que mejor que hacernos una hierbas, para relajarnos y poder dormir mejor, para descansar bien y estar en forma al día siguiente. Lista de hierbas Relajantes

Amapola

Tiene propiedades contra la irritabilidad, el insomnio y el nerviosismo. Utilización : 1 cucharada de pétalos de amapola, se hierve en una taza de agua durante 5 min. Se deja reposar 15 min. Se pasa por el colador. (combina con Pasiflora y Manzanilla. Posología: Se toman 3 tazas al día.

Hierba Luisa

Tiene propiedades tranquilizantes, tónico estomacal, flatulencias, gases, palpitaciones, vertigos, nervios, ansiedad. Utilización Se hace una infusión con las hojas 35 grs. se hierven en 1 litro de agua. Se deja reposar 15 min. Y se pasa por el colador. (Combina con Melisa, Tomillo, Limón) Posología: Se toman 2 ò 3 vasos al día.

Lavanda

Tiene propiedades contra la ansiedad, el nerviosismo, el insomnio, la irritabilidad, el dolor de cabeza. Utilización 70grs. de flores se hierven en 2 litros de agua. Se deja reposar 15 min. Posología: Se prepara un baño y se echa la infusión. Hay que sumergirse tranquilamente, durante ½ h., hasta sentirse más relajado.

Melisa

Tiene propiedades contra Ansiedad, el dolor de cabeza, calma el nerviosismo, ayuda a la digestión. Utilización 1 cucharada de flores con 1 taza de agua, se hace hervir durante 5 min. Y se deja reposar 15 min. Se pasan por el colador. (combina con Tila, Sauce Blanco, a partes iguales) Posología: Se toman 3 tazas al día después de las comidas

Perejil

Tiene propiedades contra el estrés, anti-envejecimiento, anti-oxidante, anti-anémica, contra el mal aliento, controla el azúcar en los diabéticos, gases, flatulencias, retención de orina. Utilización Se hierven 30 grs. de semillas en 1 taza de agua, durante 5 min. Se deja reposar, se cuela. También se puede preparar na cataplasma con las hojas y remitas, desinflama las heridas y quita los moretones. Infusión de tallos (cólicos vesícula y diuréticos). Posología: Se toman dos tazas al día.

Poleo- Menta

Tiene propiedades tranquilizantes, elimina gases, favorece la digestión, taquicardias, vertigos, calma la tos. Utilización Con las hojas se hace una infusión: 1 cucharada se hierve en una taza de agua durante 5 min. Se deja reposar otros 5 min., se pasa por el colador.(Estas dos hierbas mezcladas son un complemento perfecto). Posología: Se toma una taza después de las comidas principales.

Tila

Tiene propiedades tranquilizantes, va bien para el estrés, el nerviosismo, gastritis e indigestiones debidas a causas nerviosas, combate insuficiencias renales, gripes, catarros y depresión nerviosa. Mezclado con la manzanilla refuerza su condición de digestivo de ambas infusiones por separado. Utilización 1 cucharada de flores secas se hierve en 1 taza de agua durante 5 min. Se deja reposar 1/2h.y se pasan por el colador Posología: Se toman 2 ò 3 tazas al día.

Valeriana

Tiene propiedades contra los transtornos del sueño, problemas nerviosos, angustia, las neuralgias, antiepiléptica, antihistérica, sudorífica, diurética. Utilización Las infusiones se hace con 15 grs. de raíz y se pone en agua. Se deja hervir 5 minutos y se deja reposar toda la noche. Posología: Se toman 2 tazas al día, una a media tarde o otra por la noche.

Verbena

Tiene propiedades contra las taquicardias, las gastritis y jaquecas de origen nervioso. Utilización 1 cucharada de flores secas se hierve en 1 taza de agua durante 5 min. Y se deja reposar 15 min.. Se pasan por el colador. (Combina con Tila y Melisa, a partes iguales Posología: Se toman 3 tazas al día. Lo lei en: Euroresidentes

Agua del Carmen, Receta :)

Con tanta replica del Terremoto (27-02-2010) en mi querido Chile, me ha contado mi mamita que le ha costado muchisimo encontrar en la farmacia "Agua del Carmen"...esta "aguita" milagrosa que calma los nervios, las penas del alma, "aguita antihisteria" llamada tambien por las Monjas Carmelitas Descalzas quienes desde el anio 1611 realizan este milagroso liquido. El principal componente activo es el aceite esencial con propiedades sedantes que está compuesto por distintos aldehídos y alcoholes.
El toronjil de olor que contiene el agua del carmen tiene un importante efecto tónico y estimulante de las funciones síquicas de lo que deriva su nombre "toronjil pa la pena".

Utilizado por anios para curar situaciones de histerismo y sus violentos cambios en el estado de animo, respuestas exageradas de sentimientos y los correspondientes dolores estomacales, falta de humor, palpitaciones, etc...es similar al "Remedio de Rescate" de la Terapia Floral de Bach.

Y ya que esta "sold out" ;)...manos a la obra...o mejor dicho manos a las hierbas y preparar este buenisima medicina natural y de paso regalar muchas botellitas a nuestros amigos y familiares que lo necesiten.

Se usa de manera cotidiana como antiespasmódico, calmante y antihistérico.

Ingredientes:

• 200 gr. de hojas de Melisa (Toronjil de Olor o Cuyano,20 cucharadas soperas aprox)
  
• 40 gr. de corteza fresca de Limón.
• 10 gr. de Nuez moscada.
• 10 gr. de Clavo de olor. (8 clavos)
  
• 10 gr. de semillas de Coriandro.
• 10 gr. de raíz de Angélica.
• 1000 cc. De Alcohol de 70º u 80. (Si aunque no crean lleva alcohool, medio combinado de las monjitas ejaleeee; *asi sale la receta original, pero OJO aunque no diga debe ser alcohol etilico, que se pueda ingerir)
  
• 500 cc. De Agua.

Lo mezclamos todo en una botella de vidrio hermética oscura (o en lugar oscuro) y lo dejamos macerar durante 20 días, pasado este tiempo lo filtramos.

La dosis recomendada es una cucharita de café al día disuelta en un vaso de agua o tisana. Yo lo pongo en un vasito de agua con azucar, poquita pa no engordar ;).

Efectivamente calma los nervios, te relaja, te sube las vibraciones y seguro te daran ganas hasta de salir a carretear ;) con replica y todo.

La utilidad de las Bolsas en un Ataque de Panico

La mayoría de los lectores seguramente habrán presenciado algún ataque de pánico o alguna crisis de ansiedad, son relativamente frecuentes. Y van en aumento, la ansiedad junto con la depresión son los dos problemas psicológicos más importantes en Europa.

Quizás hayan visto también como alguien, tras ver que la crisis no mejoraba, utilizaba una bolsa de plástico (o cualquier otra bolsa que estuviera a mano) poniéndola sobre la cara del que sufría el ataque para que respirara a través de ella. Lo curioso de esta actuación es que la mayoría de gente que lo hace no sabe exactamente por qué ese hecho mejora la situación de la persona y muchas personas tampoco saben siquiera por qué se hace. La actuación suele ser por puro empirismo e imitación. Dicho de otra forma: Si Menganito observó que hace un año Fulanito aplicó una bolsa para respirar en un ataque de pánico y la situación mejoró, ahora Menganito hace lo mismo para ayudar a la persona que tiene enfrente y que le acaba de dar un ataque de ansiedad.

Pues bien, esta quizás sea mi primer post de medicina que resulte realmente útil para todo el mundo, pues casi seguro que en algún momento de la vida, presenciará dichos ataques. Resulta paradójico como muchísima gente tiene conocimientos elevados de primeros auxilios en cuanto a reanimación pero cuando se trata de ataques de pánico y ansiedad la información es casi nula. Así que intentaré dar una explicación ni muy breve pero tampoco demasiado extensa sobre lo que ocurre en esos ataques, cómo afecta a la respiración y cómo con una simple bolsa podemos mejorar con mucho la situación.

Lo que ocurre en los ataques de pánico y ansiedad es que casi siempre suelen ir acompañados de sensación de falta de aire. Lo que en medicina se denomina como Disnea. Hecho que va acompañado con un aumento en la profundidad y frecuencia de la respiración (llamada Hiperventilación). Vamos, dicho claramente, que la persona siente como si se asfixiara y respira muy rápidamente. Y este proceso, si es bastante enérgico y dura demasiado puede ser bastante perjudicial.

En la respiración normal el oxígeno (O2) que respiramos pasa de los pulmones a la hemoglobina de los glóbulos rojos en sangre. Mientras, el C02 pasa de los tejidos a los glóbulos rojos y de ahí a los pulmones para expulsarse. Todo está en equilibrio.

Sin embargo en una hiperventilación que tiene como causa una sensación subjetiva de falta de aire, cuando en realidad no le falta oxígeno por ningún lado, este equilibrio se va a la porra. Y alguien se estará preguntando… ¿Y cómo puede irse a la porra el equilibrio? ¿Si respira más rápido cogerá más O2 y expulsará más CO2, no?

Pues no, ese es el problema. Que la captación de O2 y la expulsión de CO2 en hiperventilación no es simétrica. Por la sencilla razón de que en una situación normal la hemoglobina ya capta casi todo el oxígeno que es capaz de retener y en una hiperventilación apenas capta un poco más. En cambio, el CO2 en hiperventilación se expulsa muchísimo en comparación. Al final, lo que pasará es que tendremos una sangre con un ligerísimo aumento de la concentración de O2 y una disminución considerable de la de CO2.

El CO2 es una de las moléculas que determinan el pH sanguíneo a través de esta reacción:

CO2 + H2O <---> H2CO3<----> HCO3- + H+

Como vemos, actúa como un ácido en sangre, disminuye el pH porque aporta protones. Por tanto, en hiperventilación, que tenemos una concentración de CO2 disminuida el pH de la sangre aumentará, se hará más básica. Una sangre básica como causa de hiperventilación es lo que se denomina Alcalosis Respiratoria. Esta alcalosis puede ser muy peligrosa. Ya que actúa dentro de un círculo vicioso:

La alcalosis lleva a mareos, temblores, sudoración y hormigueos, pudiendo llegar a calambres. Esto a su vez genera más ansiedad, la persona se pone más nerviosa, respira más rápido, lo que lleva a más alcalosis y así indefinidamente…

Si el ataque no se para antes de un determinado tiempo o no se le pone una bolsa en la cara para que respire a través de ella, podría llegar, en el último extremo, a sufrir convulsiones y se arma la de dios.

Lo que conseguimos al ponerle la bolsa es que aumentamos la cantidad de CO2 inspirado. Ya que cada vez que respira (inspira y espira) la cantidad de O2 de la bolsa disminuye porque lo capta y la de CO2 aumenta porque lo libera en ésta. Aumentando así los niveles de CO2 en sangre y corrigiendo la alcalosis.

Forma de Actuación ante una Crisis de Pánico o un Ataque de Ansiedad

Lo primero de todo, antes de intentar ponerle una bolsa en la cara a la persona, lo mejor es probar a tranquilizarla. Si el ataque es producido por alguna fobia, hay que apartala tan pronto como sea posible del foco fóbico. Si pasa entre medio minuto y un minuto y el ataque no tiene pinta de desaparecer le avisaremos que le vamos a poner una bolsa para respirar mejor. Es importante avisarle, porque ponerle una bolsa sin decirla nada puede aumentar mucho más su ansiedad. Lo ideal sería que fuera la propia persona la que se lo colocase, pero si esto no puede ser así, seremos nosotros mismos los que la coloquemos.

La bolsa no debe cubrir toda la cabeza sino sólo la parte de la cara que abarque la nariz y la boca(queremos ayudarle a respirar no asfixiarla). Una bolsa pequeña será difícil de colocar pero aumentará rápidamente los niveles de CO2 en sangre, mientras que una bolsa grande será más fácil de colocar y tardará algo más en aumentar los niveles de CO2. Hay que tener cuidado también de que la persona no esté mucho tiempo seguido respirando de la bolsa, retirándosela en intervalos de tiempo breves, para que vuelva a respirar aire fresco. Mantendremos este procedimiento hasta que el ataque desaparezca.

Bueno, ya está, es mucho más compleja la explicación de por qué poner la bolsa que la explicación de cómo realizarlo, ya que esto último es casi intuitivo. Pero realizar algo con conocimiento de causa siempre será mucho mejor que realizarlo porque sí.


Visto en Medtempus (link aqui)