Reflexologia y Ejercicios para aliviar dolor en el Nervio Ciatico

Poner una bolsa de hielo, en la zona donde mas fuerte sientes el dolor (15 Minutos). Recostarse como lo muestra la Fisioterapeuta con un almohadon entre las piernas. Repetir 2 a tres veces al dia. Si lo realizas solo en la tarde, es necesario que tengas descansos de una hora antes de aplicar el hielo nuevamente.

Los ejercicios que la fisioterapeuta muestra, es aconsejable realizarlo 2 veces al dia. Repetir el ejercicio con cada pierna 3 veces y sostener 15 segundos...el ultimo ejercicio sostener las dos piernas y si no puedes alcanzar a sostenerlas, utiliza un cinturon para sujetar. Sostener 15 segundos y luego la otra pierna, 3 veces seguidas.

Y la parte final es levantar y bajar la pierna sosteniendola, es como "bombear"...sentiras dolor al estirar y al encojer no, repetir lo mismo.

Este es muy bueno y aunque no tengas problemas de ciatica, si lo realizan pueden sentir como se estiiiiiira el nervio ciatico y toda la musculatura de la pierna. Repetir varias veces con cada pierna. Y no levantar la cabeza como si realizaras abdominales, es suave y lento. La modificacion es hacerlo sentada, tambien resulta ;),lo importante es la respiracion!!!.